Психолог, специалист по тревожным расстройствам
Я Анастасия Терская, психолог, член Ассоциации КПТ. Специализируюсь на коррекции тревожно-фобических и депрессивных расстройств. В своей работе использую междисциплинарный подход: опираюсь на научно обоснованные данные и протоколы, на физиологию, нейрофизиологию, медицину. В основном я работаю в подходах КПТ, РЭПТ, ЛОРП.
Какие проблемы решаю
Чтобы терапия была эффективной, важно выбирать психолога по его специализации. Вот в чем наиболее эффективна я:
Тревога
Страхи (одиночества, потери близких, сойти с ума и др.)
Панические атаки, агорафобия (страх общественных мест)
Астения (слабость, усталость, разбитость, выгорание, истощение)
Депрессивное состояние, апатия, плаксивость
СРК (синдром раздраженного кишечника)
ОКР (навязчивые мысли или действия)
ВСД (телесное проявление тревоги), боли, вызванные стрессом
Ипохондрия (навязчивый страх заболеть или наличия болезни)
Прокрастинация
Социофобия (страх общения с другими людьми, осуждения, критики)
Самооценка
Любые другие фобии
Образование
Диплом о высшем образовании Санкт-Петербургского государственного университета (филологический факультет)
Диплом психолога-консультанта коррекции тревожно-фобических расстройств в Школе Эмоционального Интеллекта и Психотерапии (560 ак.ч.)
Повышение квалификации в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии (311 ак.ч.)
Повышение квалификации в программе "Практическое ведение клиентов с тревожно-фобическими расстройствами" (144 ак.ч.)
Дополнительно прохожу длительное обучение в Институте психологического консультирования (1400 ак.ч.)
Стоимость
Стоимость со временем может меняться. Я предупреждаю об этом как минимум за месяц
3000₽
Онлайн консультация в формате видеозвонка, 55 минут
3500₽
Очная консультация, 55 минут. СПб, 5 линия Васильевского острова
Полезно знать перед консультацией
Первая консультация обычно направлена на знакомство, диагностику и понимание общей картины. Но я всегда стараюсь дать максимум и сделать так, чтобы уже после первой встречи вы вышли хотя бы с минимальным пониманием того, что с вами происходит, и рабочими инструментами самопомощи ❤️
1. Диагностика.
Сбор жалоб, анамнез болезни, анамнез жизни, маршрутизация (в некоторых случаях могу порекомендовать сдать те или иные анализы, обратиться к врачу, иногда к психиатру). Любую рекомендацию конкретизирую и объясняю, почему это может быть важно.
2. Информирование.
Я объясняю природу вашего состояния, чтобы вы не чувствовали себя как ежик в тумане, а имели целостную картину, чтобы в вашем сознании было все связано и уложено по полочкам. Это важный этап. Многие клиенты уже здесь чувствуют значительные улучшения. Ясность снимает тревогу и дает понимание, как действовать. Я противник излишнего психологизирования там, где явления объясняются проще. Например, физиологией. Иногда не мама и муж виноваты в тревожности, а отсутствие сна и перегруз информацией.
3. Работа с симптомом.
Да, часто бывает так, что причина проблем кроется глубоко в структуре личности. И на ее решение потребуется время. Но человеку плохо сейчас! Причем иногда так, что он буквально выживает. Поэтому сначала я всегда «даю обезболивающее», помогая устранить симптом. Например, панические атаки или навязчивые мысли. Мы вместе создаем среду, чтобы человек мог полноценно жить и работать над собой дальше. Нет смысла терпеть.
4. Реконструкция.
И уже после этого или параллельно мы начинаем потихоньку работать над реконструкцией личности и развивать навыки адаптации. Это самый долгий этап и не каждый до него доходит. Но именно здесь мы по-настоящему устраняем невроз. Не поработав с личностью, а только купировав симптом, высока вероятность, что спустя время вы снова окажетесь в похожем положении, только с другими декорациями.
Сбор жалоб, анамнез болезни, анамнез жизни, маршрутизация (в некоторых случаях могу порекомендовать сдать те или иные анализы, обратиться к врачу, иногда к психиатру). Любую рекомендацию конкретизирую и объясняю, почему это может быть важно.
2. Информирование.
Я объясняю природу вашего состояния, чтобы вы не чувствовали себя как ежик в тумане, а имели целостную картину, чтобы в вашем сознании было все связано и уложено по полочкам. Это важный этап. Многие клиенты уже здесь чувствуют значительные улучшения. Ясность снимает тревогу и дает понимание, как действовать. Я противник излишнего психологизирования там, где явления объясняются проще. Например, физиологией. Иногда не мама и муж виноваты в тревожности, а отсутствие сна и перегруз информацией.
3. Работа с симптомом.
Да, часто бывает так, что причина проблем кроется глубоко в структуре личности. И на ее решение потребуется время. Но человеку плохо сейчас! Причем иногда так, что он буквально выживает. Поэтому сначала я всегда «даю обезболивающее», помогая устранить симптом. Например, панические атаки или навязчивые мысли. Мы вместе создаем среду, чтобы человек мог полноценно жить и работать над собой дальше. Нет смысла терпеть.
4. Реконструкция.
И уже после этого или параллельно мы начинаем потихоньку работать над реконструкцией личности и развивать навыки адаптации. Это самый долгий этап и не каждый до него доходит. Но именно здесь мы по-настоящему устраняем невроз. Не поработав с личностью, а только купировав симптом, высока вероятность, что спустя время вы снова окажетесь в похожем положении, только с другими декорациями.
Сам факт посещения психолога не гарантирует результат. Результат возможен только при обоюдном сотрудничестве.
Психолог — не волшебник, способный сделать жизнь другого человека лучше по взмаху волшебной палочки. Тут мне больше нравится аналогия с построением тела. Покупка абонемента в спортзал не дает гарантии, что человек станет стройнее или сильнее. Тренер дает упражнения, смотрит, поправляет. Но делает сам человек. И если он ленится, не делает то, что говорит тренер, не питается правильно, то результата не будет. Нужно предпринимать действия, и много, и вне зала в том числе.
То же самое с терапией. Я делаю все, что зависит от меня: даю информацию и рекомендации, показываю, поддерживаю, направляю. Ваша задача — делать свою часть работы.
Со сроками та же аналогия подходит. Нет универсального прогноза, когда произойдут изменения, как и с телом в зале. У каждого своё тело, свои особенности, у кого-то мышцы быстрее растут, у кого-то медленнее, строение и изначальная картина влияют, у каждого свой темп.
Со своей стороны терапевт может только добродетельно делать свою работу, вкладываться, возможно ходить на супервизии, если что-то сложно. Но делать за клиента не получится, даже если очень хочется помочь, увы.
Психолог — не волшебник, способный сделать жизнь другого человека лучше по взмаху волшебной палочки. Тут мне больше нравится аналогия с построением тела. Покупка абонемента в спортзал не дает гарантии, что человек станет стройнее или сильнее. Тренер дает упражнения, смотрит, поправляет. Но делает сам человек. И если он ленится, не делает то, что говорит тренер, не питается правильно, то результата не будет. Нужно предпринимать действия, и много, и вне зала в том числе.
То же самое с терапией. Я делаю все, что зависит от меня: даю информацию и рекомендации, показываю, поддерживаю, направляю. Ваша задача — делать свою часть работы.
Со сроками та же аналогия подходит. Нет универсального прогноза, когда произойдут изменения, как и с телом в зале. У каждого своё тело, свои особенности, у кого-то мышцы быстрее растут, у кого-то медленнее, строение и изначальная картина влияют, у каждого свой темп.
Со своей стороны терапевт может только добродетельно делать свою работу, вкладываться, возможно ходить на супервизии, если что-то сложно. Но делать за клиента не получится, даже если очень хочется помочь, увы.
- Дети и подростки младше 18 лет
- Семейные пары
- Химические зависимости
- Утраты
Что говорят мои клиенты ❤️
Делюсь отзывами с их разрешения
Мои публикации
10 шагов, как вытащить себя из развивающейся депрессии
Что на самом деле кроется за ипохондрией?
Навязчивости остаются до тех пор, пока вы испытываете к ним сильные эмоции
Помощь при сильной тревоге. Видео
Помощь при тревоге средней интенсивности. Видео
Что миф, а что на самом деле можно назвать психосоматикой? Разбираемся
Записаться на консультацию или задать вопрос
Если вы не нашли в списке свою проблему, но вам кажется, что я могу вам помочь, напишите мне для уточнения
Чтобы записаться на консультацию или задать вопрос, напишите мне в удобном мессенджере или соцсети: