Соединяю симптоматическую и личностную работу. Доказательные методы: КПТ, ЭПР, ЛОРПТ. Бережный темп и понятный план работы. Автор первого в России курса по самопомощи при ОКР.
Записаться Курс по ОКР →Меня зовут Анастасия Терская, я практикующий психолог с личным опытом выхода из ОКР и послеродовой депрессии.
Я знаю не понаслышке, каково это, когда тонешь в мыслях, когда ритуалы съедают минуты, затем часы, затем большую часть дня. Когда ты понимаешь, что это абсурд, и всё равно не можешь остановиться. Когда стыдно за то, что происходит у тебя в голове. Когда ты стараешься, ищешь ответы, а становится только хуже.
У меня системный подход. Это значит, что в своей практике я соединяю доказательные поведенческие протоколы (КПТ, ЭПР) с глубинной личностной терапией (ЛОРПТ). Для меня важно, чтобы вы понимали, что происходит на каждом шаге: как устроено ваше расстройство, почему мы делаем именно эти упражнения и куда движемся. Я всегда стараюсь дать максимум и сделать так, чтобы уже после первой встречи вы вышли хотя бы с минимальным пониманием того, что с вами происходит, и рабочими инструментами самопомощи.
Это основные дипломы и программы. Я регулярно продолжаю обучение, прохожу курсы повышения квалификации и опираюсь в работе на актуальную профессиональную практику.
Навязчивые мысли, сомнения, проверки, ритуалы и пугающие образы, которые хочется срочно нейтрализовать, но от этого становится только тяжелее.
Когда тревога не отпускает, сложно расслабиться, мучает бессонница, а усталость и внутреннее напряжение становятся фоном каждого дня.
Панические приступы, страх выйти из дома или оказаться среди людей, мысли «я сойду с ума», «умру» или потеряю контроль над собой.
Ипохондрия, постоянный поиск болезней, тревога из-за телесных ощущений, СРК, боли и симптомы, которые усиливаются на фоне стресса.
Апатия, плаксивость, ощущение безнадежности, бессмысленности, потеря интереса к жизни, когда даже важные дела кажутся неподъёмными.
Страх одиночества, низкая самооценка, социофобия, проживание утраты и горя, прокрастинация.
Вы пишете мне в Telegram или в другой удобный вам мессенджер. Я отвечаю в течение дня, и мы подбираем удобное время.
Я всегда стараюсь дать максимум и сделать так, чтобы уже после первой встречи вы вышли хотя бы с минимальным пониманием того, что с вами происходит, и рабочими инструментами самопомощи. Вы можете ограничиться одной стратегической консультацией или пойти в системную работу.
Если вы пошли в системную работу, мы исследуем более подробно, как устроена ваша проблема, и вместе выстраиваем понятный план: цели, методы, стратегии.
Мы вместе определяем периодичность встреч в зависимости от ваших возможностей и запроса. Между сессиями я буду предлагать вам небольшие практики, которые помогут закреплять результат.
Разовая консультация в онлайн-формате: бережно разбираем ваш запрос, намечаем первые шаги и подбираем инструменты самопомощи.
Разовая консультация в очном формате в Санкт-Петербурге. Подходит, если вам важен личный контакт и спокойное пространство кабинета.
Курс «В глубине ОКР: от понимания к свободе» — структурированная программа из 3 модулей, где вы работаете в своём темпе.
Первая консультация обычно направлена на знакомство, диагностику и понимание общей картины. Мы проясняем:
Моя задача — уже на первой консультации увидеть целостную картину и обозначить возможные механизмы происходящего. Я всегда стараюсь дать максимум и сделать так, чтобы уже после первой встречи вы вышли хотя бы с минимальным пониманием того, что с вами происходит, и рабочими инструментами самопомощи.
Если хотите, мы можем продолжить системную терапию. Если нет, у вас всё равно останется понимание и первые рабочие шаги.
Диагностика. Работа начинается с тщательной диагностики: сбор жалоб, анамнеза заболевания и жизни, анализ текущего функционирования. Моя задача — понять не только что происходит, но и почему именно сейчас. При необходимости я рекомендую дополнительную консультацию профильных специалистов или обследования и объясняю, зачем это нужно.
Психообразование. Я подробно объясняю природу вашего состояния с опорой на современные научные модели. Когда человек понимает механизмы своей тревоги, навязчивостей или депрессии, снижается катастрофизация и появляется ощущение управляемости.
Работа с симптомами. С первых встреч мы начинаем прикладную работу, направленную на снижение выраженности симптомов и улучшение качества жизни. Я использую структурированные доказательные протоколы — КПТ, ЭПР и другие методы, адаптированные под конкретный случай.
Реконструкция и развитие навыков. Параллельно или после стабилизации симптомов мы переходим к более глубокой работе: исследуем устойчивые паттерны мышления и поведения, работаем с уязвимостями и формируем навыки эмоциональной регуляции. Цель — не только убрать симптомы, но и снизить вероятность рецидива.
Сам факт обращения к психологу не гарантирует результат. Изменения возможны только при совместной работе: терапия — это процесс сотрудничества, где у каждой стороны есть своя зона ответственности.
Я отвечаю за профессиональную диагностику, выбор и применение доказательных методов, структуру работы, обратную связь и корректировку стратегии.
Клиент отвечает за регулярность встреч, выполнение рекомендаций, готовность к практике вне сессий и честность в исследовании собственного опыта.
Терапия — это не пассивное получение помощи, а активная работа. По своей сути она ближе к тренировке навыков, чем к получению совета: специалист выстраивает программу, корректирует технику и отслеживает прогресс, но устойчивые изменения происходят тогда, когда человек регулярно практикуется.
В психотерапии действует тот же принцип. Знания и инсайты важны, но именно повторяющиеся действия формируют новые нейронные связи и устойчивые изменения.
Расскажите коротко, в 1-2 предложениях, что вас беспокоит, и мы подберём время для первой встречи. Отвечаю лично, обычно в течение дня.
Если вы не нашли в списке свою проблему, но вам кажется, что я могу вам помочь, напишите мне для уточнения.
WhatsApp
VK
Max