Структурированный курс по самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Можно бесконечно разбирать мысли и убирать ритуалы, но если не трогать саму основу, психика просто будет воспроизводить те же механизмы снова и снова. В курсе мы рассматриваем ОКР как составную часть единой системы и шаг за шагом работаем не только с симптомами, но и с личностной почвой, на которой они выросли.
Проверки, перепроверки, «неприемлемые» мысли, о которых вы никому не рассказывали: вы понимаете бессмысленность этого, но не можете остановиться.
Знаете про обсессии, компульсии, экспозицию, а тревога остаётся. Потому что знание не заменяет выстроенную практику, а работа только с симптомом — лишь половина дела.
Месяцы работы с психологом без результата, слишком тяжёлые экспозиции, цена, которую невозможно тянуть регулярно.
Симптомы беспокоят годами, накатывает ощущение обречённости, и вы почти перестали верить, что вам можно помочь. Вся ваша энергия уходит не на дела и близких, а на борьбу с собственной головой.
Вы видите его ритуалы и страхи, не знаете, как реагировать, а найти специалиста, который работает с детским ОКР, очень сложно.
Клиенты с навязчивостями — одни из самых сложных: стандартные интервенции не работают, а разбор содержания мыслей делает хуже.
Последовательные уроки внутри модулей: от понимания механизма ОКР к практической работе. Смотрите в любое время с любого устройства.
К курсу прилагаются материалы с упражнениями и инструкциями, чтобы практиковаться и оттачивать навыки было комфортнее.
Отдельный урок для родителей детей с ОКР: как понимать поведение ребёнка, поддерживать его и не становиться частью ритуалов.
Удобный формат для общения с людьми со схожими проблемами и регулярные ответы на вопросы от автора курса.
Короткий отрывок из курса, чтобы познакомиться с подачей материала, темпом объяснения и с тем, как устроены уроки внутри программы.
Знакомство с автором и логикой курса, правила безопасности, противопоказания и отдельный урок для близких — его можно показать тем, кто рядом.
Как устроен симптом: механика цикла, виды обсессий и компульсий, почему ритуалы усиливают тревогу и что говорит наука о причинах расстройства.
Уровень, на котором останавливается большинство методик. Почему психика вообще нуждается в симптоме: какая среда формирует ананкастную личность и какое внутреннее противоречие стоит за ОКР.
Практика на основе КПТ и ЭПР: как перестать усиливать ОКР собственными действиями, работать с обсессиями, ритуалами, сомнением и избеганием.
Глубинная практика на основе КПТ и ЛОРПТ: убеждения, запрет на чувства, недоверие себе, непереносимость неопределённости и возвращение права быть собой.
Как удерживать изменения, что делать при откате и как выстроить жизнь без опоры на симптом.
Отдельный урок для родителей детей с ОКР: как понимать симптомы, поддерживать ребёнка и помочь ему выздороветь.
Дмитрий Кутовой — врач-психиатр, занимается диагностикой и лечением широкого спектра ментальных расстройств в соответствии с принципами доказательной медицины.
Это взгляд психиатра на ОКР с биологической точки зрения: как устроена диагностика, когда нужен врач и как выглядит психиатрическая помощь на практике.
В курсе предусмотрен отдельный большой урок для родителей. Он помогает настроить взгляд: как смотреть программу, если ОКР касается не вас напрямую, а вашего ребёнка.
В курсе разбирается симптоматическое устройство ОКР, личностная почва расстройства и взгляд психиатра на детское ОКР: это помогает родителям лучше понимать, что происходит с ребёнком и как ему помочь.
Бонусный урок помогает понять, как изучать и применять материалы с родительской позиции: что замечать, как поддерживать ребёнка и где проходит граница между помощью и усугублением.
После покупки курса вы получите доступ в закрытое сообщество, где можно общаться с другими людьми с ОКР, делиться опытом и задавать вопросы автору курса.
В чате можно задавать вопросы, обсуждать прохождение курса и видеть, что вы не один на один со своим опытом.
Анастасия будет проводить групповые встречи и отвечать на вопросы, которые остались после уроков и самостоятельной практики.
Бесплатный доступ к закрытому чату предоставляется на весь период обучения (6 месяцев). Далее доступ в чат можно приобретать отдельно.
Поймёте, как устроено ваше ОКР. Не в общих чертах, а конкретно: откуда оно взялось, на чём держится и зачем психике вообще нужен этот симптом. Понятное перестаёт пугать.
Узнаете, что вы делаете не так. Большинство привычных способов справиться с тревогой при ОКР работают против вас. Разберётесь, какие именно, и замените их на рабочие.
Вернёте себе время и силы. Не будете тратить полдня на ритуалы и борьбу с тревогой, а сможете заняться своими делами, как все нормальные люди.
Разрешите себе думать что угодно. Контроль мыслей больше не понадобится: вы поймёте, что содержание мысли ничего не говорит о том, какой вы человек.
Научитесь опираться на себя. Принимать решения без бесконечных перепроверок, выдерживать неопределённость и не выпрашивать успокоение у близких и интернета.
Получите план на случай срыва. Знаете, как отличить временный откат от возврата болезни, что делать в каждом случае и как не раскрутить панику из одного плохого дня.
Описание отражает типичные цели работы с ОКР. Конкретные результаты индивидуальны и зависят от особенностей каждого человека и степени вовлечённости в практику.
Полная программа курса для самостоятельной работы в своём темпе: теория, практика, рабочая тетрадь и материалы для пошагового движения от понимания механизма ОКР к снижению ритуалов.
Один урок из курса можно посмотреть бесплатно, а памятку в PDF — забрать в Telegram-канале. Они помогут родственникам понять, как поддерживать человека с ОКР и не усиливать ритуалы из лучших побуждений.
Курс даст структуру, глубокое понимание ОКР и конкретные инструменты самопомощи. Для одних этого может быть достаточно, другим нужна личная работа со специалистом. Курс отлично сочетается с терапией и приёмом лекарств, если они вам назначены, но не является их полноценной заменой.
Да. Многие живут с ОКР годами без диагноза: навязчивые мысли, проверки, ритуалы, бесконечные сомнения. Если вы узнаёте себя в описании курса, он будет вам полезен. Но диагноз ставит только врач, и если вы его ещё не получали, консультация психиатра будет хорошим первым шагом.
Большинство материалов работают только с симптомом: учат распознавать цикл и делать экспозицию, причем зачастую не объясняя подробно логику тех или иных вмешательств. Курс это учитывает: каждая рекомендация обосновывается, чтобы вы двигались с пониманием дела. Более того, мы пойдем дальше и будем работать с теми механизмами, которые поддерживают симптомы ОКР. Без этого уровня работа часто остаётся поверхностной, из-за чего симптомы возвращаются.
Ощущение, что ваш случай особенный и самый страшный, само по себе является типичным проявлением ОКР. В курсе приводится классификация основных форм ОКР, но мы не будем работать конкретно с каждой из них. Потому что механизм везде одинаковый вне зависимости от типа, и принцип работы тоже один.
Курс не требует от вас идеальности. Если пропустили неделю, просто вернитесь и продолжите. Откаты и паузы заложены в саму логику курса: им посвящён отдельный модуль. Помимо курса у вас так же будет доступ в закрытый чат, где будут единомышленники. В среде, где ты не один, всегда двигаться проще.
Все материалы размещены на платформе GetCourse. После оплаты автоматически будет создан ваш личный кабинет, где вы сможете проходить уроки в удобном темпе с компьютера или с телефона. Доступ дается на 6 месяцев, этого с запасом хватает на спокойное прохождение и возвращение к нужным урокам. Также после оплаты вам будет открыт доступ в закрытый Telegram-чат — не забудьте в него вступить.
Бонусом к покупке курса вы получите доступ в закрытый Telegram-чат участников. Там можно задать вопрос по материалам и упражнениям, а ещё пообщаться с другими людьми с ОКР. Многие впервые обнаруживают, что они не одни со своими мыслями, и уже это сильно снижает напряжение.
Да. При оплате выбирайте пункт «Оплата зарубежной картой» и следуйте подсказкам.
